ile za 1

[...] albo np jeść 500kcal dziennie, dzięki temu szybko by sie chudło a metabolizm by nie zwalniał dzieki czemu pozbylibyśmy sie efektu jojo o późniejszym zwiększeniu kcal na tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie (ktore liczyliśmy przed rozpoczęciem diety). Mi sei wydaje ze jednak w tej diecie tak nie jest wiec skoro chcesz by dieta ta byla dlugofalowa [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_4tnOKy6TcQ Chodzi tylko o tego czarodzieja co powala ludzi za pomocą czi czy jak to tam :P jest on chyba w 1 i 5 cześći o ile sie nie mylę.

Chodzi tylko o tego czarodzieja co powala ludzi za pomocą czi czy jak to tam :P jest on chyba w 1 i 5 cześći o ile sie nie mylę.

[...] dddduuuuzzzzooooo za wczesnie jak na drugi cykl to naprawde za mocne teraz wezmiesz omke puzniej znowu bo ladnie pujdziesz i dojdziesz do powiedzmy tych 42-44cm w lapie i co wtedy ile bedziesz musial tego soku z gumijagód wziąsc zby cie ruszylo a juz nie mowie o suplach zastanow sie lepiej micha micha i jeszcze raz micha ja mialem taki sam blad

[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]

[...] aby rozgrzać nogi i pozostała minuta to już rowerek - taka spokojna jazda - po rozgrzewce za czynam interwały - jeśli chodzi o mnie to latam 30sek spokojnie i 15sek na maxa ile sił w nogach no i tak do tych 5-6 itenrwałów. - po interwałach ok. 2min zakańczającej "rozgrzewki" - czyli ok. 1min spokojna jazda na rowerku i pozostała minuty [...]

[...] miejscu coś sam. Wyjdzie taniej, gwarancję dostaniesz na każdą część z osobna, a nie "na osprzęt 2 lata" bo robią przekręty. Polecam rowerki Authora, do 700 mieści się model Prime, odrobinę droższy i lepszy jest Compact. Tarczówki odradzam całym sercem. aby tarczówki były dobre muszą kosztować tyle ile chcesz przeznaczyć za cały rower

[...] przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej" -Na ile mnie stać? Stać mnie na pewno na ustalenie i trzymanie się diety. Stać mnie na ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Być może czasem nawet 4 - 5 razy w tygodniu ale nie chcę [...]

[...] robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to wychodzi jakoś od 5-8 powt. Co do regeneracji hmm jak zaczołem trening ten co opisałem wyżej (3 razy w tyg) to miałem przed nim przerwe [...]

[...] powolutku do tego stretching . Metody operacyjne są dwie ja liczę na śruby, ortopeda , z którym miałem przyjemność twierdzi, ze z nimi będę miał już do końca życia spokój ile w tym prawdy jeszcze nie wiem, żebym tylko mógł swobodnie podtrzymywać sylwetkę. Kilka rzeczy które, zawdzięczam tej przypadłości to technika i poznanie swojego ciała, [...]

1. robisz mase ile chcesz jeśli będziesz już uważał że zdobyłeś mięcho/za dużo tłuszczu robisz sobie kilka dni przerwy i ciśniesz redukcje

Napisz dokładnie ile serii każdego ćwiczenia, bo pisząc 4 ćwiczenia do bicepsa nie wiem co masz na myśli czy 4 serie czy 4 ćwiczenia po ileś serii, napisałeś dokładnie jedynie klatę, a więc 18 serii to za dużo, polecam 11-13 serii na klatkę np 4 serie płaskiej sztangą 12-10-8-8, 4 serie skos sztangielkami 4 serie i rozpietki na maszynie lub [...]

[...] ci starczy poza tym meta tez ok jak na pierwszy cykl co to za meta?LL lyka labs pewnie co?dziala przewaznie ok jak dziala twoja okaze sie w praniu z tego co masz na sile nie da sie rozpisac bo to srodki pozno rozkrecajace sie dlugie estry a to ile ich masz to starczy ci na pol cyklu jak juz a nawet moze nie raczej na 1/3 aha cos jeszcze [...]

[...] nie miałeś do czynienia z planem mocniejszym bardziej ukierunkowanym na mase, teraz jest dobry moment by zacząć powoli od małej intensywności by dokonać OBSERWACJI,analizy-ile twoje ciało potrzebuje do wzrostu a nie od razu się katować nic wiedząc czy się robi za dużo itp. 2. co do ilości powtórzeń hmm to metody HST pewnie byś nie chciał robić [...]

[...] skojarznie > a po tej mecie mialem roz***aną wątrobe przez 2 miechy sama sraczka tak jak by ona wogule nie pracowała stąd ta roczna przerwa bo wiedzialem ze przesadzilem . Nikomu tego teraz nie polecam. ale wiedzialem ze jak napisze prawde a to jest prawda bedziecie mogli mi bardziej pomóc dzieki waszej radzie metke puszcze kumplowi bo [...]

to jaki jest maksymalny stosunek węglowodanów w tego typu diecie? (Białko:Węglowodany:Tłuszcze). Ewentualnie Ile max węglowodanów na 1 kg ciała mogę spożyć. Ciężko jest jeść same niskowęglowodanowe produkty - szczególnie na uczelni :( Bo kanapki to raczej nie za dobry wybór przy tego typu diecie... W domu jak w domu - przeżyje, gorzej właśnie na [...]

Dzieki bardzo za wsparcie! Szkoda ze nie widac ilosci glosów Ciekawe ile juz dzieki Wam udalo sie uzbierac

[...] i wyglądało to komicznie- a pudzian jest dwa razy taki jak saleta. Co do jego inteligencji- faktycznei nie rozmawiałem znim, ale widziałem i czytałem mase wywiadów. O ile słowo pisane można zmienić, nie przekształci sie słów przez neigo wypowiadanych. A szczerze- po jego wypowiedziach, sposobie wyrażania się i jego 'podejściu' do [...]

[...] wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie 2. banan + marwitek jako deser w pracy 3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + warzywa/surowka + oliwa 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa 5. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa ewentualnie [...]